Люси: Спасибо, Алекс. Спасибо, всем. Сегодня я включила музыку из Васиной ссылки про мозг...очень даже в тему (рекомендую). Медитация волнообразная получилась и очень мягкая и объёмная. Мощно!!!
Reiter:
ВлхВ: спасибо. Было классно!
Reiter:
Sadovnik: А у меня что то голову сдавило по бокам, с висков и лоб, а в затылке была легкость, иногда бросало в жар. А так накачка энергии была мощная, чувствовался вокруг большой объём.
Айдар:
Аня: задание,шеф?
ВлхВ: будем без задания... и может быть без шефа :)
Люси: Алекс, скорее всего, не попадает по времени, поэтому предлагаю поработать самостоятельно. Медитация 12 Алекс пишет: цитата: ... так на счет медитации.... сегодня сделаем получасовой дза дзен... просто будем сидеть и внимание на дыхание... а дыхание животом.... мы сидим ничего не представляем.. ничего не пытаемся... не напираем.. а просто дышим глубоко... руки сложенны на животе друг на друге... Когда организм насытится дыханием то дышим реже... делая больше пауз между вдохом и выдохом... Спина прямая .. расслабленная.... еще следим за скулами чтобы не напрягались (зажимается горло)... кончик языка к небу(хороший контакт)... все должно быть комфортно. Вот и все... картинки и музыку согласно вашему состоянию... Да еще перед медитацией нужно сделать упражнение, которое мы делали ... … Встаньте прямо руки вдоль туловища… затем одновременно делаете глубокий медленный вдох и поднимаете руки вверх…. После секундной паузы делаете одновременно медленный выдох и руки опускаете впереди тела ладошками внутрь. Одновременно внимание должно идти с руками.. т. е. энергия опускается с макушки головы.. затем в горло … в грудь… затем еще ниже в живот. Руки как бы фиксируют напряжение в теле в процессе опускания энергии. Когда руки и выдох доходят до живота.. нужно подержать руки ладошками внутрь возле живота создавая тем самым компрессию.. Как обычно включаемся.
Люси: Спасибо!!! Хорошо как!
Reiter: Люси спасибо, что взяла на себя ответственность за медитацию... Февраль для меня в этом году вышел напряженный... В общем... как Фигаро... Но в пятницу, где бы я ни был... работа идет... Всем медитирующим большое спасибо...
Sadovnik: Люси пишет: Хорошо как!
vitek: Reiter пишет: Февраль для меня в этом году вышел напряженный... В общем... как Фигаро... Видать, переизбыток ЛС из неиссякаемого источника...раз хватает энергии/внимания на все... Успехов!
Reiter: Сегодня медитация в 22.00 Мскв Немного изменим упражнение 62 После базовой переходим к упражнению на сжатие и расширение. Нужно прочувствовать эти две энергии. В момент вдоха и паузы за ним стараемся как можно сильнее расслабиться в теле, расправляя плечи и спину, и самое главное как можно сильнее сферически расшириться. А в момент выдоха и паузы за ним наоборот сжаться всем телом как можное сильнее в маленькую точку. Делая вдох и выдох нужно прочувствовать как в нас одновременно протекают эти противоположные энергии. Здесь важно удерживать внимание на процессе... какие эмоции проявляются или визуальные картинки... После завершения заземление. Это упражнение по тренировке внимания.. Всем привет
Аня: Алекс,а как заземляться?
Reiter: Аня пишет: Алекс,а как заземляться? Лучший способ заземлиться это ровно но расслабленно постоять чтобы энергия стекла по ногам вниз к земле. На медленном выдохе вниз живота можно чуть чуть согнуть колени и немного покачаться на ногах.. как бы этим самым помогая лучше проталкивать энергию с высших центров. Контрольное ощущение.. Вся тяжесть должна быть в ногах и ощущения силы в животе... А голова напротив легкая.
Айдар:
Reiter:
ВлхВ: спасибо всем! было легко... ощущение поверхности тела -кожа тяжелая была - лицо и плечи.