Форум » Уловка Матрицы и работа с вниманием » Онлайн медитации (продолжение) » Ответить
Онлайн медитации (продолжение)
Василий Ф.: Тема http://wind.forum24.ru/?1-2-0-00000022-000-280-0 АВТОМАТИЧЕСКИ закрыта по причине переполнения. Продолжение в этой ветке.
Люси: Спасибо, Алекс, спасибо всем!!! Сегодня руки перемещались сами по телу...вдруг захотелось прогреть горло. А вцелом очень комфортно и уютно внутри, а ещё ощущение силы проявилось.
Reiter: А меня сегодня качало как на качелях....
ВлхВ: спасибо
Reiter: Медитация в 20. 00 время Берлинское. … Сегодня у нас будет получасовой «дза-дзен». Главное в этой медитации – это наблюдение за дыханием. Сидим спина прямая и смотрим в одну точку (не фокусируясь). Можно смотреть на стену, главное чтобы наше внимание ничто не отвлекало от процесса дыхания. Делаем медленный вдох и наблюдаем как наш живот наполняется воздухом, потом наблюдаем за паузой и так же делаем медленный выдох..и паузу. Паузы могут быть еще больше чем вдох и выдох, все зависит от вашего настроя. В этот момент ничего не визуализировать, если возникают мысли то не привязываться к ним, пусть текут, а также к картинкам, если будут возникать, просто наблюдайте… Сильно не стараться и не напирать… мы должны стать самим дыханием.. У нас нет конкретной цели, т.е. достичь какое-то состояние или поймать глюк. Если что-то возникает, позволяйте этому быть и все. Когда в процессе медитации снова отвлеклись на мысли, то вспоминайте про дыхание. Можно включить музыку, если рядом не тихо, чтобы посторонние шумы не отвлекали, а лучше посидеть в тишине, прислушиваясь к своему дыханию…. Эта медитация должна быть каждодневным. Хотя бы короткие дза дзены по 10 минут... три раза в день. Эдакие будилки. Удачи!
Айдар:
ВлхВ: спасибо всем
Люси: Спасибо!!! Тело стало легким, только голова всё еще прочищается...
Reiter:
4udoudo: минуточку, это вы все куда? я вас ишшо не отпускал...
4udoudo: ну и ладно! и фиг с вами!.. вот вам за это: Спасиба!
ZED:
Reiter: Пятница. Медитация. 20.00 вр. Европейское. Упражнение. Делаем глубокий быстрый вдох «макушкой головы» и сами как бы подтягиваемся макушкой вверх. Визуализируем как мы тянемся к большому источнику энергии. Выдох делаем естественный на расширения тела. В момент выдоха у нас не должно быть ощущения что мы опускаемся вниз. На вдохе подъем, на выдохе остановка и расширение. С каждым вдохом мы поднимаемся все выше к нашей цели. К концу медитации мы соединяемся с большим источником энергии и заряжаемся по полной… Контрольное ощущение.. Прилив силы. Умиротворенность. Еще .. Можете поставить себе задачу (скажем, материальную) , когда достигните источника энергии. Удачи
Айдар:
Reiter:
4udoudo: Блин, в последний момент не получилось присоединиться, но все равно спасибо
ВлхВ: я был с вами
Reiter:
Reiter: Сегодня пятница 7.06.2013. Медитация в 20.00 вр. Европейское. Повторим упражнение 44. Сегодня мы поработаем с желаниями. Мы попробуем выследить их силу в себе. Нам нужно определить, где прячется то или иное желание, в каком месте тела. Потом с помощью дыхания нужно проявить эти желания как можно ярче, например, прочувствовать желания нашего тела иметь приятные тактильные ощущения, или желание любить, а может у нас появятся желания карьеры, денег славы. Любое желание даже самое фантастичное на вид мы должны поймать своим вниманием, и вытащить наружу нашего сознания… Есть желания, которые тихо сидят в нас и ждут часа, когда мы обратим на них свое внимание. Стоит нам вытащить наружу, как они тут же испаряются. Это отработанные желания, или навязанные извне, но еще не осознанные нами. Только наше внимание может поставить последнюю точку… в их окончательном воздействии на наше сознание. Желания мы может только прожить, поэтому нам лучше знать, что мы хотим от жизни. Ведь желания и создают нашу судьбу… ...Сначала минут пять мы делаем базовое дыхание. Потом начинаем прислушиваться к себе. И как только своим вниманием зацепим желание (где в каком месте нашего тела оно находиться), то начинаем дышать этим местом, одновременно втягиваясь в желание. Чем сильнее мы представим…. в воображение, в ощущениях, тем лучше.. Нужно пойти по течению желания, чтобы засканировать все его стороны, чтобы определить его силу.. В этот момент не нужно сопротивляться, а пойти дальше на потоке желания, вплоть до фантазии ума… Здесь еще важный момент. Как говорил выше, есть навязанные желания, например внимания к своей персоне и денег. Так вот, когда мы в своем сознании проживем состояние "богатого и звездного" человека во всех деталях, то это желание иссякнет, потому что мы его проявили и «сожгли». Сжечь – это значит сжать во времени опыт. Не надо забывать, что для нашего сознания не имеет значения в реале это происходит или виртуале… Для него важно чтобы мы эмоционально пережили. Если к нашей визуализации не было подключено тело и эмоции, то ничего не получится… И так вернемся к нашему желанию. Обычно когда человек мечтает, то представляет, как ему будет только хорошо от этого, забывая про негативную часть мечты. Поэтому наши мечты не полноценны. Например, я мечтаю о… о чем же? .. А… о путешествиях. Я должен представить не только, как я вижу красивые ландшафты и города, и что встречаюсь с доброжелательными людьми, но и, то, что мне придется много часов проводить время на вокзалах, в самолетах. Что у меня будут стрессы из-за плохого номера в отеле, что будет языковый барьер, что люди не все мне будут улыбаться, что экскурсии больше похожи не красивое фото с видами, а на марафонский бег при жаре… Самое главное .. если мы прочувствуем обе стороны, как позитивные так и отрицательные, то опыт проявляется более четко, ведь в основном мы учимся на негативном опыте, а значит, он более важен для нас. В завершение нашей медитации нужно сделать глубокий вдох и силой выдохнуть через рот (как будто мы говорим чиииз, напрягая скулы), одновременно подтягивая живот, чтобы выпустить весь воздух. Можно проделать несколько раз. После этого упражнения у нас внутри не должно быть никаких желаний, а только пустота… хотя бы на вечер… П.С. Конечно получасовая медитация это только набросок на самостоятельную каждодневную работу… Намасте..
ZED: супер;) Спасибо Алекс, да прибудет с тобой сила истока;)
Айдар:
полная версия страницы