Форум » Уловка Матрицы и работа с вниманием » Онлайн медитации (продолжение) » Ответить
Онлайн медитации (продолжение)
Василий Ф.: Тема http://wind.forum24.ru/?1-2-0-00000022-000-280-0 АВТОМАТИЧЕСКИ закрыта по причине переполнения. Продолжение в этой ветке.
Люси: Доброе утро. Предлагаю задание на завтра. Медитация 48 Алекс пишет (14/01/2011)click here цитата: ... Сегодня пятница.!.. Думаю, сегодня поработаем с задержкой дыхания и с "верхом и низом" плюс еще подключим визуализацию.. Как всегда садимся, чтобы спина была прямая, но расслабленная, затем на выдохе делаем задержку дыхания (сколько сможем)опуская своим вниманием до копчика. Должно появится ощущения тяжести именно в пятой точке, ни в коем случае в голове… Потом на естественном вдохе своим вниманием поднимаем поток энергии, снизу вверх… Внимание фиксирует, как напряженный сгусток энергии поднимается сначала в живот потом в грудь, в голову и выше до самого неба… Затем делаем паузу на вдохе,(сколько сможем) а внимание продолжает все еще подниматься. Ощущаем плотность энергии там, где наше внимание. Опять выдох… внимание скользит вниз вместе с энергией… до самого копчика, и дальше в землю. Повторяем… задержка – вдох, задержка-выдох. С каждым вдохом и выдохом с каждой задержкой дыхания, мы сильнее погружаемся как вниз, так и вверх… Это упражнение растягивает наше энергетическое тело… более вертикальное. В данный момент наблюдается сплющивание кокона людей как раз по полюсам верха и низа, в «горизонталь». За счет чего сознание людей сжимается до уровня плинтуса… Удачи нам.. Намасте.. Если кто может и хочет провести медитацию отзовитесь!!!
Айдар:
ZED: Люси солнышко. ты же её и провела;) чудесный выбор
Люси: Добрый вечер.
Люси: Спасибо, ребята!!! Мне понравилось...
ВлхВ: я был в театре. Не мог присоединиться к Вам
Люси: Доброе утро. Задание на завтра. Медитация 25 Алекс пишет: Сегодня мы поработаем с дыханием и с его задержкой, и конечно будем оттачивать наше внимание. … Как всегда сидим в удобной позе, спина прямая. Глаза открытые, чтобы было присутствие здесь и сейчас. Незабываем дышим через нос, кончик языка прижат к нёбу. Быстро (не слишком быстро) дышим животом, забирая воздух через макушку и выдыхая вниз живота. Как только почувствовали, что накачались энергией (мы можем дышать полминуты, минуту, или чуть больше), тогда на выдохе делаем остановку дыхания и держим, сколько сможем, но чтобы было комфортно. Затем снова делаем быстрые вдохи выдохи и паузу. И так до тех пор пока не почувствуете усталость от такого ритма, после чего можно свободно сидеть и медитировать. Если почувствовали снова желание дышать и держать паузу, то продолжаем… В момент дыхания внимание держим на самом процессе, а в момент задержки дыхания наблюдаем, что происходит во вне и внутри нас…не анализируя, а просто наблюдая. Эта медитация, помогает притормозить внутренний диалог, а также внутреннее время. Контрольное ощущения… мы как бы здесь и не здесь. Пространство вокруг нас становится более ярким и живым, в то время как нас перестают волновать внешние раздражители цивилизации. Наши чувства становятся более глубокими и спокойными. После окончания медитации встанем .. постоим минутку, почувствуем как протекает энергия в теле, а затем сделаем намасте (ладошки сложенные в районе груди), и слегка поклонимся в знак благодарности друг другу и пространству. Этот небольшой «ритуальчик» поможет нам ближе почувствовать друг друга, и еще больше сплотит энергию группы
ZED: Люси снова прекрасный выбор;) я сегодня не успею с Вами побыть в медитации... собираюсь ночью выезжать к морю... а вот завтра прям на пляже в позе лотоса, под шум волны, на пороге где встречаются все 5 стихий проведу медитацию;) Кстати по моим личным ощущениям в подобной медитации... когда дыхание задерживается, тело словно продолжает дышать нисходящим потоком в макушку, и так не хочется делать вдох легкими, ибо эти ощущения эйфоричны, я думаю скоро (лет через 50-100) вовсе перестанем дышать воздухом, а будем дышать энергопотоками;) по крайней мере есть такая тенденция ;)
Люси: ZED пишет: я сегодня не успею с Вами побыть в медитации Так мы сегодня не медитируем. В пятницу в 21 по нашему Украинскому присоединяйся, или по Москве в 22. Классно, на море едишь...хорошего отпуска.
Айдар:
Люси: Приветик всем! Ну что...начинаем!
Люси: Спасибо, ребята! У меня сегодня хорошая чистка получалась, и почему то доминировал нижний поток, до сих пор тянет вверх.
straaleks: мне с вами как то не получается...поздновато уже.
Люси: Добрый день!!! Задание на 3автра - 26 июля, 22 по Москве. Медитация 66 Алекс пишет (02.12.11) цитата: Привет всем кто с нами... Ну что подышим... и накачаем свой шарик в большую сферу. После базовой делаем одновременно вдох через макушку и копчик, и выдыхаем в центре, где-то в районе солнечного сплетение. Надуем насосиком внимания нашу ауру на ширину вытянутых в сторону рук. Сделаем ее яркой и упругой, а внутри пустой и чистой. Удачи.. До встречи...
Люси: straaleks пишет: мне с вами как то не получается...поздновато уже. Понимаю, час ночи - не совсем удобное время для встречь... Спасибо, что хоть иногда активно участвуешь - я это сразу чувствую А так то, ты уже всегда в связке
Айдар:
Люси: Добрый вечер. Ну, что - качаем свой шарик в большую сферу...поехали!!!
Люси: Спасибо!!! Задание получилось -Сферка счастлива!!!
aidar800:
Люси: Доброе утро. Задание на завтра- 2 августа, в 22 по Москве. Медитация 24 click here Алекс пишет: Вот выкладываю очередную медитацию на пятницу … Сегодня мы будем дышать всем телом, так сказать сделаем продувку и прокачку физического тела. Как всегда начинаем медитацию с базовой и потом на две точки (живот и затылок), чтобы остановить внутренний диалог. Да.. еще важно перед началом немного поразмять тело.. можно попрыгать в динамической медитации минут 5, под ритмическую музыку. Это помогает убрать напряжение или инертность, собирая внимание в теле. … И так.. делаем вдох передней частью тела – это от паха и до лба, внимание полностью сосредоточенно на этом процессе, одновременно чувствуя как низ тела и вверх. Затем делаем выдох спиной, копчиком и затылком, тоже одновременно фиксируя вниманием. Потом наоборот делаем вдох спиной и выдох передом. Вдох и выдох медленный , а также выдерживаем паузы…. .. Эта медитация позволяет больше фиксироваться на теле своим вниманием и в момент концентрации внимания на дыхании тормозить внутренний диалог. …Дышим спокойно без напирания.…Если почувствовали, что устали так дышать, то отпустите и переходите в свободное «плавание», до окончания медитации… В момент медитации выслеживайте свои эмоции… какое чувство в вас преобладает… если это позитивное чувство, то войдите глубже в это состояние и расширьте по всему телу, а если негативное, то на вдохе соберите чувство в маленький комок, там где это чувство выследили и на выдохе отпустите в живот, подержите его там и на следующем резком выдохе вытолкните из тела создав еще напряжение животом… Проделайте это несколько раз если не получилось с первого раза, а затем просто посидите, подышите, пусть энергия в теле уравновесится…. ...Удачи нам всем!
полная версия страницы